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작성자 Lilliana
댓글 0건 조회 57회 작성일 22-08-05 02:55

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Como muitos de nós estamos naturalmente mais ocupados nas horas da manhã, o estudo descobriu que as pessoas tendem a fazer exercício quando acordam. Assim, não só é mais fácil levantar-se e começar a fazer exercício a uma determinada hora, como também é mais fácil continuar a fazer exercício.

As suas opções incluem qualquer um destes 4 movimentos:

Acordar à mesma hora todos os dias (isto é, reduslim contraindicaciones antes das 6 da manhã, antes do meio-dia, ou depois das 7 da tarde).

Faça duas actividades de que desfrute, primeiro uma primeira coisa e depois uma segunda (ou seja, reduslim contraindicaciones passear o cão às 6 da manhã, depois correr durante alguns minutos).

Fazer um conjunto de 10 flexões às 6 da manhã e outra às 9 da manhã.

Passar um conjunto de exercícios em geral - quer seja 20 minutos algumas vezes por semana, todos os dias ou várias vezes por semana (depende de si).

"As duas coisas mais importantes são ter uma rotina consistente e não saltar", diz Gina Tomasi, reduslim contraindicaciones M.S.W., reduslim contraindicaciones C.S.W., uma psicóloga e conselheira certificada de gestão de peso no Centro Integrador de Saúde e Bem-Estar em Boulder, Colorado.

Naturalmente, seguir esta regra não significa que tenha de se comprometer a ir ao ginásio todos os dias ou fazer yoga de manhã ou fazer abdominais até estar livre de rugas. Em vez disso, escolha uma altura do dia em que é mais provável que se comprometa - como de manhã, quando é menos provável que interrompa o seu dia com coisas como reuniões ou socializar com amigos.

Embora possa estar céptico quanto à sua capacidade de se manter, ficará surpreendido como pode ser fácil chamar o seu treinador ou juntar-se às aulas nocturnas do seu ginásio local uma vez que tenha estabelecido uma rotina.

Além disso, torna-o ainda mais gratificante quando alcança o seu objectivo.

Bom trabalho!



"É muito capacitante perceber que sim, posso fazer estes 30 minutos", reduslim contraindicaciones diz Jennifer Cook, M.S.N., uma enfermeira clínica especialista na Clínica Cleveland. "Depois pode chegar a um ponto em que diz, 'Ok, agora posso acrescentar numa segunda actividade,' 'Agora posso atingir esta hora do dia mais vezes, e agora posso fazê-lo por mais tempo'. "

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